Programme musculation

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La musculation est un ensemble de sports visant la croissance des muscles pour avoir plus de force, d’endurance et de volume musculaire. Pour ce faire, il est essentiel de suivre un programme de musculation.

Mais qu’est-ce que c’est et quels sont les éléments indispensables pour un bon programme ?

Définition du programme de musculation

Un programme de musculation est défini comme une série d’exercices qui forment un ensemble de mouvements spécifiques.

Les mouvements de musculations sont fondés sur la régularité d’un programme d’entrainement permanent.Il peut se faire soit à l’aide d’une machine soit par soi-même, sans appareil.

Il peut comporter deux méthodes de développement musculaire et d’autres techniques plus spécifiques.Il cible des muscles bien précis en utilisant des méthodes particulières. Il faut savoir qu’il existe des dizaines de méthodes.

La plupart du temps, les méthodes employées dépendent du niveau de la personne qui pratique.Le programme pour un débutant est différent de celui d’un niveau avancé.Mais l’objectif est le même : l’entrainement physique pour gagner plus de masse musculaire.

Quels sont les éléments indispensables à un bon programme ?

·      Discipline :

Il faut de la discipline mais surtout de l’autodiscipline pour réussir. Il est essentiel de respecter l’équilibre du corps dans la régularité et l’endurance.

·      Alimentation :

Elle doit être équilibrée et comporter des protéides mais aussi des glucides, lipides, vitamines, minéraux, fibres, etc.Pour se développer,le muscle a besoin d’un « carburant » qui est la protéine.L’alimentation est un facteur clé dans le développement musculaire, de façon durable et harmonieuse.

·      Travail :

Bien sûr, pour avoir plus de muscles il faut travailler beaucoup : des exercices réguliers pour maintenir les masses musculaires et gagner davantage de muscles.

·      Alternance des exercices :

Ce n’est pas seulement une question d’amusement, il s’agit de progresser correctement et d’ acquérir progressivement de la masse musculaire.

·      Motivation :

La motivation est un processus par lequel un pratiquant d’exercices de musculation affecte des ressources disponibles comme le talent, le temps, l’énergie à la pratique, l’accomplissement… afin d’atteinte l’objectif recherché.

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